Há diversas formas de se preparar para um dia de jogos: estudar as regras, organizar e praticar as estratégias, ou ter uma boa noite de sono. Mas, e o cérebro? É ele que vai fazer a maior parte do trabalho, e é importante mantê-lo funcionando intensamente para que o desempenho seja potencializado. Saber como turbinar o cérebro e aumentar sua capacidade de aprendizagem e concentração, garantindo o abastecimento de alguns nutrientes constantemente é fundamental. Conheça a seguir alguns dos principais alimentos que fortalecem a memória e assim, renove o cardápio para melhorar as habilidades cognitivas com esses, que são os melhores alimentos para o cérebro.
Ovo
As gemas, mais especificamente, são uma das principais fontes de colina, um precursor para a acetilcolina, um neurotransmissor que está relacionado à memória. Rico em vitamina B12 que é muito importante para a formação dos componentes das células do cérebro melhorando o seu funcionamento. Comer alimentos ricos em proteínas como ovos no café da manhã pode melhorar o desempenho cognitivo do seu cérebro, de acordo com pesquisadores suíços. Se há um alimento que vai deixar o cérebro preparado para grandes vitórias, além de ser delicioso e versátil, pode apostar nos ovos sem medo de ser feliz.
Mirtilo
O mirtilo faz parte da lista de superalimentos mundiais que podem mudar sua vida. Em estudos, pesquisadores constataram que mirtilos ajudam a proteger o cérebro de estresse oxidativo e podem reduzir os sintomas do envelhecimento, tais como a doença de Alzheimer ou a demência. Dietas ricas em mirtilos melhoram significativamente a capacidade de aprendizagem e habilidades motoras, cognitivas, na tomada de decisões, e na memorização. Eles são também uma grande fonte de fibras e minerais, e com poucas calorias. Para os diabéticos também é uma excelente fruta, devido ao ácido clorogênico, comer mirtilos ajuda a diminuir a glicose no sangue.
Chocolate amargo
O chocolate amargo tem propriedades antioxidantes e contém diversos estimulantes naturais, incluindo a cafeína, que aumenta o foco e a concentração, além de estimular a produção de endorfinas, que melhora o humor. Um pequeno pedaço de chocolate amargo por dia é suficiente para trazer todos os benefícios necessários. Como as vantagens do chocolate são provenientes dos flavonoides do cacau, quanto maior a concentração do fruto, melhor. Os chocolates amargos devem possuir a partir de 70%. A composição do fruto está por trás de efeitos antioxidantes e promotores de uma boa circulação sanguínea. Ele aumentará seus níveis de energia e ajudará a manter o foco necessário para jogar, do começo ao fim, e sair com mais fichas do que se pode imaginar.
Abacate
Abacates fazem quase tão bem quanto os mirtilos para o cérebro. Apesar de sua alta taxa calórica, a polpa cremosa é composta por um concentrado de substâncias que, entre diversas funções, protegem a massa cinzenta. Vitaminas, fibras e gorduras saudáveis, são apenas três dos constituintes principais do abacate, já que ele ajuda na prevenção da diabetes e a diminuir os níveis de colesterol. A presença de gordura monoinsaturada contribui para o fluxo de sangue saudável. O fruto também reduz a pressão arterial, reduzindo assim o fator de risco para o declínio da capacidade cognitiva, promovendo ainda mais a saúde do cérebro. Para que seu cérebro tenha toda a dopamina necessária, aumentando a concentração e motivação, mantendo o bom humor para aproveitar uma tarefa difícil, como um difícil jogo de pôquer.
Azeite de oliva
O azeite de oliva contém um tipo de antioxidante chamado polifenóis, além de altas quantidades de vitamina E, além de vitamina K, conhecidas por ajudar sua capacidade de aprender e potencializar a memória. Elas também ajudam a manter um cérebro saudável e a compensar a degeneração cerebral causada pelo envelhecimento. Consumir azeite de oliva também ajuda a aliviar os sintomas da depressão, estresse e ansiedade, aumentando os níveis de fator neurotrófico derivado do cérebro. Minimizar os efeitos do estresse no cérebro significa poder aperfeiçoar a melhor cara para um jogo perfeito de pôquer.
Salmão
Peixes de águas profundas, como o salmão, são ricos em ômega-3, os ácidos graxos que são essenciais para o funcionamento do cérebro. O ômega-3 também contém substâncias anti-inflamatórias e atua na conexão entre os neurônios, facilitando a plasticidade sináptica. Ele acelera as respostas cerebrais e melhora a capacidade de aprendizagem. A gordura auxilia ainda na produção de neurotransmissores, deixando o caminho livre para células do cérebro se regenerarem.
Nozes e castanhas
As nozes e as castanhas contêm nutrientes essenciais para o funcionamento pleno do cérebro, como a vitamina E, que previne o declínio da nossa capacidade cognitiva. Também é rica em ômega3 e em antioxidantes. Seu consumo moderado e rotineiro favorece uma melhora da memória e protege o cérebro contra a ação de radicais livres. As nozes contêm ácido alfa-linolênico, que reduz a inflamação do cérebro, o que pode ajudar a dissipar a névoa cerebral e melhorar o tempo de reação e a recuperação da memória.
Agora que você já sabe como manter uma dieta preparada pra melhorar seu desempenho, tornando seu cérebro uma ferramenta ainda mais incrível e desenvolvida, que tal vir se divertir no NetBet Cassino?
